Si nunca has sufrido una crisis de ansiedad, la primera vez que ocurre puedes sentir incluso miedo por tu vida. Parece que en cualquier momento te vas a caer al suelo, pero en realidad se trata “solo” de un estado de angustia descontrolada. Saber identificar el trastorno es esencial para recobrar la calma y superar el momento. Qué […]
Cómo actuar si tienes un ataque de ansiedad Leer más »
Es difícil mantener la fortaleza mental en situaciones en las que nos sentimos atrapados o bloqueados emocionalmente, o cuando la adversidad supera nuestros recursos de afrontamiento y tomar decisiones implica romper con muchas de nuestras certezas. Sin embargo, hay una buena noticia: la fortaleza emocional no es algo con lo que se nace, se desarrolla a
Cómo ser fuerte emocionalmente Leer más »
Los psicólogos y psicólogas hablamos mucho de las emociones por el impacto que éstas tienen en nuestra vida y en nuestras relaciones. Hoy nos vamos a centrar en la ira y en la tristeza. LA IRA Cuando observamos a personas violentas, rabiosas, enojadas y ansiosas, o bien deprimidas, entristecidas y apáticas, podemos estar seguros/as de
La ira y la tristeza Leer más »
El miedo es el guardián del sufrimiento. Actúa como un vigilante que activa alarmas del mundo psicológico para distraernos mediante un sinfín de temores congruentes o no con con esas heridas emocionales que arrastramos, impidiendo que entremos en ellas para sanarlas. El miedo sostiene el circuito de la preocupación y del sinvivir interno. Es la emoción
Qué es el miedo y cómo nos condiciona Leer más »
Las últimas investigaciones estudian el corazón como centro energético e inteligente del cuerpo. Consideran que más asombroso que lo que este órgano puede hacer por sí sólo, es lo que logra cuando actúa en sincronía y armonía con el cerebro y otros sistemas. Esta profunda y apasionante relación es lo que se conoce como coherencia cardíaca. Es el
Cómo potenciar la coherencia cardíaca Leer más »
Las tres grandes mentiras que aparecen cuando se sufre de dependencia emocional. Muchos son los síntomas de la dependencia emocional. En esta entrada quiero hablaros de las falacias que en casi todos los casos se convierten en el principal alimento del enganche emocional. Los psicólogos y psicólogas identificamos rápidamente estas señales para poder ayudar a
Señales de la dependencia emocional en las relaciones de pareja Leer más »
¿Podemos aumentar nuestra confianza y autoestima con Mindfulness y Meditación? El desarrollo de una confianza básica en uno/a mismo/a y en los propios sentimientos constituye parte integrante del Mindfulness. Es mucho mejor confiar en nuestra intuición y en nuestra propia autoridad, aunque podamos cometer “errores” en el camino, que buscar siempre una guía fuera de
El desarrollo de la confianza con Mindfulness Leer más »
Es frecuente que las personas acudan a la consulta de un psicólogo o una psicóloga por problemas de codependencia o dependencia emocional. Los/as que lo sufren muestran un “enganche” de la pareja fundamentado en la gran necesidad de afecto y de recibir este de forma continua. Podríamos compararlo con otro tipo de adicciones, porque genera
Cómo combatir la dependencia emocional Leer más »
La ira se puede eliminar. Para ello es necesario pensar de distinta manera y se puede lograr centrándose en el momento presente. Cuando te tienes que enfrentar con personas o hechos que provocan tu ira o te instan a escoger la ira, ten conciencia de lo que te dices a ti mismo/a, y entonces trata
Estrategias para tus problemas con la ira Leer más »
Haciéndonos amigos de la emoción Con frecuencia pensamos que si nos permitimos sentir el enfado, la tristeza, la rabia, etc…, nos veremos desbordados, bloqueados o que acabaremos enloqueciendo, y en consecuencia solemos considerar las emociones como una amenaza. Es precisamente nuestra actitud de resistencia ante ellas la que provoca el desbordamiento y nos impide aprovechar