¿Cómo podemos aprender a vivir sin expectativas, centrados en el presente y en lo que en este preciso instante ocurre? Es una de las lecciones de mindfulness más útiles que podemos aprender y que nos libera de frustración, acercándonos a la satisfacción y la felicidad. Vicente Simón nos acerca a estas reflexiones de una forma […]
Vivir en el presente con Mindfulness Leer más »
¿Sufres de insomnio, consigues dormirte pero te despiertas de madrugada y no concilias el sueño de nuevo, permaneces horas y horas desvelado/a? Probablemente hayas recurrido a fármacos o remedios naturales sin demasiado éxito. En este artículo conocerás las causas del insomnio, te ofreceré algunas recomendaciones para combatirlo y aprenderás técnicas para conseguir un sueño reparador.
Cómo combatir el insomnio Leer más »
¿Tienes alguna fobia o miedo que te limita? ¿Crees que nunca podrás superarlo? Es posible y la clave está en enfrentar aquello que te asusta. A la hora de superar una fobia es importante tener en cuenta una serie de pasos básicos que te ayudarán a vencer los miedos. Es bueno que tengas en cuenta que
4 pasos para superar las fobias y los miedos Leer más »
Miedo, palpitaciones, sudores, ahogo, mareos… los síntomas te paralizan y sientes el mundo amenazante. Mirarlo sin miedo y estar dispuesto/a a descubrir la vida, puede ayudarte a vencer la ansiedad. Viajar, conducir, hablar en público, relacionarse con un grupo de personas conocidas, ir al médico, salir de compras, educar a los hijos, presentarse a un
La ansiedad se puede superar Leer más »
El estrés tiene mala prensa, quizás porque es el mal de nuestra época. Hemos aprendido, dolorosamente por cierto, que el frenético ritmo que llevamos la mayoría de nosotros es un viaje a ninguna parte por una autopista de caro peaje. Ese peaje que tenemos que pagar se llama estrés. Pero podemos combatirlo con la práctica
Cómo hacer frente al estrés con Mindfulness Leer más »