OTRAS TÉCNICAS TERAPÉUTICAS

Esta técnica se fundamenta en el enfoque de la atención sobre las diferentes partes del cuerpo. El ejercicio se apoya en un sostenido sentir de cada respectiva parte seleccionada como fuente de salud y regeneración celular.

El masaje psíquico consiste en focalizar la energía atención en los diferentes miembros y órganos del cuerpo, sintiendo, iluminando y respirando cada uno de ellos. Se trata, en definitiva, de reconstruir mentalmente el área en cuestión y sentirla iluminada.

BENEFICIOS Y RECOMENDACIONES

• Regeneración.
• Vitalización.
• Elevación de la corriente vibratoria.
• Armonización cuerpo-mente.
• Capacita a saber focalizar la energía-atención.
• Desarrolla la capacidad de visualización.
• Actúa como fuente de salud y regeneración celular.
• Actúa como elemento armonizador del cuerpo-mente.
• Fácil de aprender a utilizarlo.
• Recomendable en los momentos de crisis o dolor físico y emocional.
• Recomendable para personas que necesitan detener la excesiva actividad mental.

La práctica de la relajación supone un “medicamento” de fácil aplicación y para el que no existe ningún tipo de contraindicación. Sus beneficios se observan tanto en el plano fisiológico como en el plano psíquico y espiritual.

Practicada con regularidad facilita la resolución de conflictos internos, previene trastornos cardiovasculares y digestivos y sobre todo desarrolla la atención mental, ayudando a combatir la melancolía y el estrés.

La relajación es una fuente de vitalidad y promueve una actitud de paz interior, equilibrio y ecuanimidad.

BENEFICIOS

• Recarga de energía.
• Estimula la atención.
• Serena la mente.
• Equilibra las emociones.
• Facilita la interiorización.

Para desarrollar la atención sobre la propia mente y sus correspondientes “idas y venidas”, existe un método arraigado en la práctica del Zen que se basa en acompañar a la respiración en su ascenso y descenso, sintiendo y percibiendo, tanto las sensaciones corporales como los pensamientos que circulan mientras se observa durante el ejercicio.

La práctica propone contar 40 respiraciones completas (Inhalando y exhalando por la nariz). Se entiende por respiración completa, el proceso que incluye inhalación y exhalación.

Para contar fácilmente cada respiración se numera interiormente cada una en el momento en que la persona se encuentra soltando el aire, vaciándose totalmente. La cantidad de aire que inhale depende de sus ritmos, pero es recomendable que inicialmente proceda a inhalar un poco más de aire de lo que tomaría de forma natural y de esta forma alargue el tiempo dedicado a la exhalación sintiendo mientras se vacía que también disuelve las tensiones acumuladas en el cuerpo.

Es posible que en los comienzos del ejercicio, sienta que se agolpan pensamientos pendientes y que su conciencia se ve invadida de algún contenido que le cause cierta ansiedad. Es importante que la persona permita que aflore y siga adelante observando no sólo que su mente es capaz de estar atenta a la numeración progresiva de los 40 pasos, sino que además permanece consciente de pensamientos y sensaciones que simultáneamente “caben” en el espectro de tu “darte cuenta”.

Aunque se trata de no despistarse siguiendo el curso de algún pensamiento, lo importante es darse cuenta que te has despistado y, de esa forma proceder a volver, una y otra vez, al eje de la atención despierta. Cada desatención “observada”, supone un pequeño despertar del “sueño” que discurre automático en el seno de las corrientes de pensamiento asociativo.

Si de pronto la persona se da cuenta de que se ha despistado, puede volver al número de la respiración en el que cree que se despistó, por ejemplo el 18, y desde ahí seguir respirando y contando hasta el 40.

Si al finalizar de contar, sucede que se encuentras muy a gusto y decide continuar en silencio, tal vez porque siente que le ha “sabido a poco”, tiene la opción de volver a contar otras cuarenta respiraciones o bien permanecer en el observador, mientras sus pensamientos desfilan, dándose cuenta de los mismos, sin que se identifique con ellos.

El Observador mencionado es la llamada Conciencia Testigo, una especie de espectador que ve el espectáculo de su mente, mientras él permanece sólido e inamovible. Para representar mejor esta idea, nos podemos imaginar sentados a la orilla de un río (la conciencia testigo), mientras pasan troncos flotando en la corriente (pensamientos). Troncos que, como vienen se van, apareciendo y desapareciendo en la pantalla de la conciencia, al igual que nuestros pensamientos que como vienen se van, sin que por ello nos identifiquemos con los mismos.

Es también posible que en el seno de una vida profesional, con pocos espacios de -no acción-, la persona experimente resistencias a detenerse y respirar conscientemente, merece la pena que entonces se pregunte:

¿Cuánto tiempo voy a tardar realmente en realizar el ejercicio?

La respuesta es que unos pocos minutos… muy pocos. Y sin embargo el nivel y calidad de ideas que paulatinamente brotarán de su mente tras la armonización e integración de su identidad global que este ejercicio conlleva, puede afirmarse que no tiene precio.

La práctica del silencio auto-consciente trabaja en los niveles más profundos de su inconsciente. Al final de la travesía observará el cambio cualitativo de expansión y apertura que ha experimentado su conciencia.

“La perseverancia trae ventura” (I Ching)

BENEFICIOS Y RECOMENDACIONES

• Favorece el mantenimiento del enfoque de la atención.
• Expande la capacidad de observar pensamientos y sensaciones.
• Entrena en la vivencia del presente.
• Favorece el darse cuenta de la impermanencia de todo lo percibible.
• Adecuado para desviar la atención de miedos o dolor en las pérdidas.
• Adecuado para personas que se abren por vez primera a la percepción de su mundo interno.
• Adecuado para calmar la ansiedad y el estrés.
• Adecuado para influir en el inconsciente cambiando la visión negativa y actitudes pesimistas.
• Recomendable al levantarse cada mañana y en los momentos de crisis o dolor físico y emocional.

La respiración Simétrica y la Respiración Cuadrada son modalidades de “respiración consciente” y como tal tienen un gran poder sanador.

El hecho de tomar consciencia de la respiración nos lleva inmediatamente al aquí y al ahora, y nos ancla al corporales relacionadas con la respiración y atender a la variedad de sus cualidades.

La respiración consciente supone una valiosa manera de restablecer la calma y el equilibrio interior frente a contratiempos emocionales. Cuando sentimos el ir y venir de nuestra respiración, nuestra perspectiva cambia por completo. Podemos ver las cosas con mayor claridad y actuar desde el equilibrio interno en lugar de ser zarandeados de acá para allá por las agitaciones de nuestra mente.

Cuando focalizamos nuestra energía-atención en la respiración procedemos de inmediato a serenar el cuerpo y la mente. Vemos las cosas con mayor claridad y con una perspectiva más amplia.

BENEFICIOS Y RECOMENDACIONES

• Las diferentes modalidades de respiración consciente son fuente de poder para transformar nuestras vidas.
• Los ejercicios de respiración han demostrado ser útiles en la reducción de la ansiedad, de la depresión, de la irritabilidad, de la tensión muscular y de la fatiga.
• Se puede practicar sentados manteniendo la espalda derecha, o bien tumbados en el suelo, pero lo óptimo es trasladar lo aprendido a diferentes momentos de la vida cotidiana.
• Son ejercicios fáciles de transmitir y fáciles de aprender y practicar. Están recomendados al levantarse cada mañana y en los momentos de crisis o dolor físico y emocional.
• Las recomendaciones son similares a las apuntadas en el ejercicio de las 40 respiraciones.

La “sombra” son todos aquellos aspectos de nosotros mismos que rechazamos, consciente o inconscientemente. Se trata de una parte que hemos repudiada por la educación recibida, o bien porque la tememos, o incluso porque no es socialmente aceptable. El caso es que esa parte de nosotros permanece oculta y enterrada en ocasiones en niveles muy profundos de nuestro interior. La sombra en su mayor parte se compone de deseos reprimidos e impulsos inaceptables que hemos excluido de nuestra propia auto imagen, es decir, de cómo nos vemos a nosotros mismos. Estas motivaciones son percibidas como indeseables para nuestro “ideal” de lo que somos, o más bien, de lo que “creemos” que somos.

Para mantener oculta dicha parte, necesitamos emplear gran cantidad de energía: no queremos oírla, la tememos, y por eso la amordazamos. Nos sentimos amenazados por su existencia y por eso tratamos de ocultarla. Creemos que pone en peligro el ser amados por los demás y queremos que permanezca oculta a toda costa. Y cuanto más la empujamos hacia las profundidades, mayor es el riesgo de que, aprovechando la mínima ocasión, aparezca de forma abrupta y exagerada.

Sin embargo, cuando damos voz a nuestra sombra, cuando la reconocemos y aceptamos como una parte de nosotros mismos, cuando canalizamos de forma adecuada su expresión e interpretamos el mensaje que nos trae, de forma paulatina va perdiendo virulencia y se produce la integración. Es por ello que el primer paso es reconocerla y acercarnos a ella, permitirla que se exprese. Dejar de luchar por ocultarla.

La regresión o técnica de inmersión en el inconsciente es una herramienta útil que favorece el crecimiento personal, y sirve para revisar la biografía oculta, sacando a la luz los hechos inconscientes que han afectado y afectan a la salud física, psicológica y emocional.

Es un recurso terapéutico de primer orden que proporciona por un lado información acerca del origen de las limitaciones, miedos, bloqueos o enfermedades físicas del paciente y por otro permite actuar sobre ello modificándolo.

Es una auténtica terapia sanadora ya que armoniza los hitos más sobresalientes del pasado del paciente.

Esta técnica se realiza tras inducir un estado de relajación y unas verbalizaciones muy concretas que se realizan en voz baja y de manera muy lenta, favoreciendo una atmósfera de intimidad y confianza.

Esta técnica se fundamenta en el poder visualizador de la luz blanca como energía portadora de lucidez y paz, y aborda las figuras del padre y de la madre como objetivos de comprensión profunda, gratitud y compasión desde el genuino reconocimiento a esos seres en su trayectoria vital. Esta técnica permite manifestar en un plano donde no existen las palabras, el amor que somos en esencia más allá de condicionamientos mentales fruto del pasado y el poder curativo del perdón.

BENEFICIOS Y RECOMENDACIONES

• El perdón tiene un poderoso efecto sanador, sobre todo porque la compasión, la comprensión y el reconocimiento aportan a la persona un gran sentimiento de serenidad y paz profunda.
• Se aplica cuando existen conflictos abiertos con los padres que generan rencor y emociones tóxicas.

A través de este ejercicio la persona se conecta con su propio niño/a interior recreando emociones y vivencias que su psiquismo global precisa para su equilibrio. El niño/a interior es una identidad que convive con el adulto/a y el padre/madre que todos poseemos en nuestro interior, que todo ser humano identifica y que posee las características inherentes a la inocencia, a cierto desamparo y a la permeabilidad de cualquier inducción.

La relación terapéutica que el sujeto adulto en consulta entabla con su propio niño/a interno contribuye a la creación de vivencias y grabaciones profundas que cubren carencias históricas que la personalidad actual todavía manifiesta.

Cuando la persona activa y abraza a su niño/a interior está automáticamente posicionándose en la identidad adulto, un estado mental capacitado para la responsabilidad y superación de sus propias inseguridades históricas.

Asimismo en este ejercicio, y de manera indirecta, se logra el objetivo de reposicionar a la persona en crisis en la identidad más deseada. Esta disociación que se produce al identificar al niño/a interior permite atribuir los contenidos tóxicos que padece el paciente a “otra” entidad, en este caso su niño/a interior al que se le supone ha sufrido desamor con la consiguiente disminución del padecimiento.

BENEFICIOS Y RECOMENDACIONES

• Este ejercicio está especialmente diseñado para personas que atraviesan momentos de inseguridad endógena, carencia afectiva, desamparo, necesidad de protección y aprobación.

Como puede imaginarse, la sexualidad es uno de los ámbitos que suelen vivirse más cargados de vergüenza y en su caso culpa.

El hecho de encontrar el punto justo de atención y, por otra parte, motivar a la persona a indagar en este territorio de la propia sexualidad, a veces tan enterrado, conlleva el hecho de formular aquellas preguntas que dirijan el enfoque de la atención hacia las áreas que puedan ser objeto de desculpabilización, desdramatización y autoconsciencia.

Consiste en formular 3 preguntas y ofrecer al paciente un mínimo de 30 minutos para interiorizarse y escribir las consiguientes respuestas que cada una conlleva.

Es importante que el escrito se realice con total autenticidad, adentrándose en aflorar sombras asociadas al tema. El escrito será privado, es decir que no será leído por el terapeuta, tan solo hará los comentarios verbales acerca del mismo que estime pertinente.

Este ejercicio propone a la persona nombrar y recrear las nueve áreas más importantes de su vida. Se trata de que el sujeto tome conciencia de las ventajas y disfunciones que subyacen en cada una de ellas, procediendo seguidamente a elaborar un plan consiguiente de optimización, un plan que construirá en complicidad con el/la terapeuta en una comprometida cocreación.

BENEFICIOS Y RECOMENDACIONES

• Recomendado para personas que atraviesan un momento de desorientación y confusión y que necesitan centrar su vida manteniendo una visión global y una acción local.
• Está también recomendado en aquellos casos en que el sujeto esté excesivamente enfocado en tan sólo una de las áreas de su vida, como por ejemplo la pareja y sus emociones derivadas, y desatienda los goces inherentes al desarrollo de las otras.

A principios de los 70 Eugene Gendlin desarrolló una vía terapéutica que puso como nombre Focusing, cuyo objetivo era conectar con las sensaciones asociadas a partes de nuestro cuerpo que, de alguna forma, “alojan” bloqueos y conflictos psicológicos sumergidos.

A través de esta relación entre el cuerpo y el conflicto, el terapeuta facilita un espacio de diálogo y transformación saludable.

La Presencia en la Emoción es una práctica sumamente creativa en la que las imágenes, sensaciones y representaciones metafóricas que brotan en la persona a las preguntas del/la terapeuta, abren y dimensionan los conflictos de forma reparadora.

A través de este ejercicio de focalización se facilita un espacio en el que la persona en una primera fase indaga en las memorias asociadas a la emoción base del conflicto. Una vez que se han atravesado las primeras capas de asociación, el terapeuta invita al paciente a entrar en una fase más profunda en la que se suelte la mente y se abra a un significado transpersonal que subyace en el legado del dolor. El acceso a este estado de conciencia expandido a través de la emoción de dolor, trae nuevos significados en el plano mental y emocional.

BENEFICIOS Y RECOMENDACIONES

• Podemos observar en qué lugares de nuestro cuerpo se tienden a esconder las emociones, cargando o distendiendo nuestra musculatura.
• Es posible también visualizar en forma de color la textura de la emoción, y ver cuál es su dinámica en nuestro cuerpo.
• Cuando la emoción es respirada suficientemente se transforma en una sensación más profunda.
• Puede revelar así los mensajes ocultos de las emociones.
• Podemos preguntar directamente a nuestras emociones qué nos quieren decir, abriéndonos a aprender de ellas.
• Profundizando e indagando a través de este proceso, acabamos llegando a la pura fuente energética de las emociones y a vivencias más cercanas a nuestro propio Ser; vivencias profundas de amor incondicional, la alegría de vivir o una intensa serenidad.

La práctica sostenida del ejercicio trata de lograr la desidentificación progresiva con la identidad ego, y a su vez despertar la nueva identidad esencial del testigo.

RECOMENDACIONES

• Ejercicio recomendado para personas demasiado condicionadas por sus pensamientos, personas que asimismo y por su propia evolución desean trascender su ego racional a una realidad espiritual no basada en la moral, en dogmas ni en esperanzas de amparo en el más allá.
• Este ejercicio es el fundamento de toda práctica espiritual ya que despierta la identidad conciencia con los beneficios inherentes de la atención sostenida y la vivencia del momento presente.

“El que tiene un problema con el otro, en realidad lo tiene consigo mismo.”

Este lema señala que el verdadero trabajo que la persona en conflicto con la pareja tiene que hacer, está relacionado con el sí mismo de cada cual. En realidad para cada cual, lo que sucede es su problema, y de debe comenzar por llevar a la comprensión de cada miembro de pareja o tan solo a uno de la misma, que es quien generalmente ha tomado la iniciativa de acudir a consulta, que para resolver los conflictos, uno no solo debe responsabilizarse de los mismos, sino también saber que el conflicto en sí, es una oportunidad extraordinaria de madurar y crecer en el propio seno de la perturbación.

La existencia de la “proyección” de nuestros problemas en las personas que supuestamente nos irritan, genera que todo trabajo comience por la toma de conciencia íntima y solitaria de cómo mirarse dentro, y ver en qué medida se reproducen situaciones de dolor que tienen más que ver con nuestras propias sombras que por problemas supuestamente ajenos.

Por lo tanto se puede trabajar solo con un miembro de la pareja que ha acudido a terapia y no necesaria y directamente con “la relación”, ya que la persona que haya tomado conciencia y se trabaje internamente lo suficiente, observará como la relación seguirá los mismos pasos.

El ejercicio en cuestión se realiza con parejas que manifiestan problemas de comunicación y conflictos derivados de reproches expresos o implícitos que ponen en peligro la calidad y bienestar de la relación.

Antes de comenzar el ejercicio se mantiene una entrevista privada con cada uno de los miembros de la pareja, de manera que se pueda calibrar si alguno de los miembros de la misma se ve excesivamente “sometido” y neutralizados por el factor dominante del otro. Un aspecto que sin duda contribuirá a conformar una sutil estrategia de preguntas y turnos que de alguna forma tiendan a equilibrar partes emocionales amenazadas que deben ver la luz en este extraordinario espacio de respeto y aceptación.

Por otra parte, la entrevista inicial contribuye a explorar lo que realmente afecta a la estabilidad de la pareja en un marco de confidencialidad, así como el grado de interés y voluntad de cada miembro de la pareja en resolver los conflictos e implicarse en el ejercicio terapéutico.

El citado ejercicio se fundamenta en la creación de un espacio de respeto y consciencia, por el que se facilita una escucha neutral de los planteamientos de cada miembro de la pareja, que a su vez atestiguan sin hablar ni opinar acerca de las respuestas y expresiones emitidas por el otro/a.

BENEFICIOS Y RECOMENDACIONES

• Aporta claridad de ideas y criterios.
• Gestión de las emociones que se despiertan en pareja.
• Consciencia sobre la propia sombra.
• Mayor serenidad y auto-observación en la vivencia de los conflictos.
• Esta técnica suele practicarse, dentro del trabajo terapéutico, cuando el paciente plantea entre sus focos de conflicto problemas con su pareja, de tal manera que se cita a ambos y se hace una sesión específica de trabajo en pareja, para posteriormente continuar el proceso de terapia con el miembro de la pareja que solicita continuidad en la consulta.

Esta técnica se basa en una adaptación hecha por Kristin Neff, en base a la técnica de la “silla vacía” proveniente de la terapia Gestalt. Se trata de un diálogo entre diferentes partes de uno mismo.

En este ejercicio, la persona dispone de tres sillas para entrar en contacto con partes diferentes de sí mismo, con el fin de experimentar cómo se siente cada una de estas partes de su ser en el momento presente. Una de las sillas será siempre para el observador compasivo.

Es una técnica muy flexible que permite trabajar en contacto en el aquí y ahora con conflictos internos.

Está especialmente indicada cuando hay una parte de nosotros que no es del todo aceptada.

 BENEFICIOS Y RECOMENDACIONES

• Permite en un futuro sentir la intención y el deseo genuino de relacionarse con uno mismo de una forma más amable.
• La Paz es posible… Los viejos hábitos de autocrítica no tienen que durar siempre… Lo único que necesitamos hacer es escuchar esa voz que ya está en nuestro interior, prestarle atención desde nuestro Ser interior.

Ésta es una práctica que, inspirada en la tradición budista, lleva a respetar, escuchar, y hacer valer los propios “demonios” o nuestras sombras, con los que jugamos a personificar aquellos lastres de nuestra vida que sentimos que nos encadenan, y de los que no podemos liberarnos a pesar de nuestros esfuerzos. En un proceso de diálogo pasamos a verlos como aliados, y de esta forma usamos su poder, fuerza y valía, para que trabajen a favor de uno mismo en lugar de en contra.

Más allá de las habituales posturas represivas de “luchar contra el mal” y erradicarlo, que suelen provocar la lucha contra una parte de uno mismo que no está siendo suficientemente escuchada, lo que esa práctica propone parte de escuchar y comprender la sombra personal que ese “demonio” representa.

Se trata pues de establecer un diálogo que nos permita comprender el origen de la sombra y su función, escuchándola, dándole espacio y permitiendo que despliegue las posibilidades de un entendimiento mayor.

BENEFICIOS Y RECOMENDACIONES

• En esta práctica cobra especial importancia el proceso de localizar la propia sombra de dependencia, y visualizarla como una forma con la que dialogar. El paciente se coloca en los papeles del “demonio” y del “aliado”, que expresan y reconocen sus propias voces de carencia y de plenitud, de manera que cese la lucha interna que puede estar perpetuando la relación de dependencia.
• Visualizar y externalizar el proceso de alimentar uno mismo esa parte carencial que está provocando el conflicto.
• Convertir esa sombra en un aliado que nos recuerde que disponemos en el interior de todo aquello que buscamos fuera.

Técnica basada en las indicaciones de Emmet Fox.

Basándonos en que nuestros pensamientos modelan nuestra realidad, se trata de motivar a la persona para que durante un periodo de 7 días, se comprometa a alimentar su mente tan sólo con pensamientos positivos, procediendo a evitar y rechazar los llamados negativos.

(Ejercicio escrito)

El propósito de esta técnica es facilitar el descubrimiento de aquellas situaciones y actos realmente fundamentales de la vida, acciones que muy a menudo han sido sepultadas en beneficio de otras más superficiales o secundarias que tienden a desmotivar y desorientar la vida personal.

Es asimismo útil para redescubrir la dirección de lo que realmente es esencial en la vida, de la vocación a menudo perdida y que de alguna forma, devuelve sentido a la vida.

“En un viaje por mar, cuando tu barco entra a un puerto y se te envía a por agua, puedes entretenerte con las conchas en la playa, pero no alejas tu pensamiento del barco, ya que de pronto, el capitán puede llamarte y es preciso dejarlo todo a fin de partir de viaje. Lo mismo ocurre en el transcurso de esta vida: si, en lugar de conchas y playas, se te da esposa, hijos y placeres materiales, tu puedes tomarlos, pero, si el capitán te llama al viaje final, es preciso correr al barco y dejar todo, sin mirar atrás.” (Epicteto, 50 d.c).

La muerte además de ser un proceso al que se tiende a obviar, a pesar de la certeza con la que ocurre, es básicamente un proceso de expansión.

Los elementos que componen lo que llamamos cuerpo (aire, agua, tierra, fuego) se van disolviendo hasta extinguirse o convertirse en Nada, en ese vacío que a su vez es Todo.

Una vez realizado el último suspiro, la solidez del cuerpo comienza a disolverse, lo compacto comienza a mermar. Una sensación de fluidez acompaña a esta fase del proceso, los líquidos del cuerpo comienzan a emanar, aportando una sensación de disolución, tal como se disuelve la sal en el agua, acompañado de una profunda suavidad.

En esta fase de disolución, la gota vuelve a reconocerse como mar. Cada etapa en el proceso de morir, abre más espacios. Una vez diluido el elemento líquido, los flujos han descendido hasta abocar al “mar”, el calor del elemento fuego comienza a apagarse. En ocasiones aparece un calor candente en la zona del corazón, un espacio de consciencia. Con este calor se produce un espacio de mayor expansión progresiva. La experiencia interna es de flotación, dotando al cuerpo de cada vez más y más espacios, cada vez menos límites. Tránsito de lo separado a lo universal. De lo limitado a lo ilimitado.

En esta experiencia de alivio y espaciosidad entra el elemento aire, dotando al cuerpo de una sensación de flotación, de liviandad. Los miedos dejan de tener sentido y poder, son aire, se desploman a la vez que el cuerpo se disuelve como cenizas en el viento.

A medida que el aire impone su espaciosidad, la importancia personal de la identidad del cuerpo que lo habitaba va perdiendo su noción de existir, ya no hay un nombre, un pasado determinado con el que identificarse. Los títulos, las etiquetas, los éxitos, los fracasos, todo se ha disuelto en la espaciosidad del Ser, en lo liviano de la nada, que siendo Nada es Todo a su vez Y ahora, Eso que en realidad nunca muere porque nunca llegó a nacer, es nada y es todo, es esa la Luz, la que está en nosotros antes de nacer y durante esta ínfima limitada existencia temporal, esa que nada puede arrebatar ni modificar, porque es lo único que realmente Es, esa Luz la que vuelve a casa, vuelve a la Luz.

Bienvenido/a…

BENEFICIOS Y RECOMENDACIONES

• Da un mayor sentido a la vida y a la muerte.
• Aporta seguridad y serenidad.
• Elimina miedos y tabús respecto de la muerte.
• Recomendado para personas que se encuentran en un situación cercana a la muerte, propia o de familiares/allegados.

Ésta es una práctica meditativa que desarrolla la inteligencia cardíaca, una práctica que añade a la efectividad de la meditación, un sentido terapéutico que nos ayuda a deshacer los nudos que generaron el ego-máquina desde el cual actuamos de forma recurrente y poco inspirada. Se trata de una práctica que integra de forma creativa las propuestas de conectar con el Maestro del Corazón de Annie Marquier y el Camino del Gran Corazón señalado por Ilia Shinko y Gerry Shishin.

Es clave en la práctica establecer primero ese pacto con el auriga, es decir, con el controlador, para que la experiencia pueda tener lugar. En definitiva, todos sabemos que en cualquier situación de estrés lo mejor que podemos hacer es parar, para estar un tiempo con uno mismo y tranquilizar el corazón.

BENEFICIOS Y RECOMENDACIONES

• La práctica permite que la cuestión planteada resuene en el interior, hasta hacer que brote una respuesta diferente a la del pasado, más creativa e inspirada. Se invita a la persona a que esté atenta a las sincronicidades que aparezcan a lo largo de las horas y los días siguientes, y que le permitan la oportunidad de integrar lo “descubierto” de forma voluntaria, consciente y responsable.
• Se recomienda realizar esta conexión con el corazón, a respirar a través de él y escuchar sus mensajes en cada suceso de la vida que se presente como estresante. Antes de actuar desde un estado emocional excitado, conviene realizar esta práctica antes de tomar cualquier decisión, o de lo contrario sabemos que la reacción automática llevará a que el futuro sea repetición y calco del pasado.